Психологи зазначають, що після 96 годин, проведених у стресових умовах, починається накопичування втоми нервової системи загалом та тих частин мозку, що відповідають за реакції. Як боротися зі стресом, радять фахівці центру протидії дезінформації при РНБО.
Як побороти стрес під час війни
—Пийте більше чистої води, часто і маленькими ковтками. А от вживання міцного чаю, кави та енергетичних напоїв варто обмежити.
—Їжте щось легеньке, навіть якщо немає апетиту: бульйон, вівсянку, сухофрукти.
—Час від часу робіть руханку: покрутіть головою туди-сюди, зробіть дихальні та легкі фізичні вправи, самомасаж.
—Давайте очам відпочити: переводьте погляд в різні боки, закрийте очі долонями на декілька секунд.
—Дуже добре допомагають відволіктися та заспокоїтися вправи для дрібної моторики: рукоділля (викладання картин з мозаїки, бісероплетіння тощо). Або просто перебирайте крупу.
—Грайте з дітьми та домашніми улюбленцями, гладьте їх, обіймайтеся!
Додаємо кілька порад від редакції Нижні Сірогози.City
—Почитайте улюблену книгу. Пригоди разом зі знайомими персонажами допоможуть відволіктися та заспокоїтися.
—Спілкуйтеся! Із рідними, друзями, знайомими. Живе спілкування дає відчуття підтримки. Разом легше протидіяти фейкам (проте памятайте, яку інформацію не варто розголошувати).
—За можливості займіться тим, що ви любите. Любите готувати? Напечіть млинців! Нині Масляна, і хоча під час війни дивно думати про млинці, проте це спокійне заняття доапоможе вам зберегти нерви та нагодувати домашніх.
Ці прості та приємні речі допоможуть вам зберегти спокій, знизити тривогу та побороти стрес.
