Війна зруйнувала плани та, здається, забрала надію на щасливе життя у багатьох українців. Як побороти відчай - розповіли психологи.
За словами психологині Ірини Тичини, кожна людина є сценаристом власного життя, визначаючи його напрям і мету.
"Війна стала не лише стресовою, жахливою, шокуючою та непередбачуваною подією для українців, не просто зруйнувала звичне життя - вона спричинила руйнацію життєвих планів та повністю перекреслила життєву перспективу", - каже вона.
Першою реакцією людини на втрату планів та нові реалії є розгубленість, агресія та туга за втраченим. Тож саме прийняття того, що життєві умови змінилися, є першим кроком до опанування критичної ситуації.
"Ми не можемо її відмінити, можемо лише набратися терпіння, внутрішнього спокою, сили та перемогти. Варто це визнати і прийняти", - говорить Ірина Тичина.
Психологиня радить знайти хороші моменти і нові можливості у змінених обставинах життя і сконцентруватися на цьому.
"Запалювати світло, шукати те, що підтримує нас, щоб діяти далі", - радить й психотерапевтка Анастасія Ніжнік.
З чого почати
Дистанціюватись від новин
Не можна постійно переживати тривожні емоції, які викликають новини про війну. Треба обмежити їхнє читання.
Відновити буденні справи
- готувати смачні обіди
- доглядати одяг
- гуляти на свіжому повітрі
- зосереджуватись на роботі чи спорті
- говорити з рідними.
