Геморой - це стан, коли варикозно розширені вени у прямій кишці або на анусі стають запаленими та болісними. Це неприємна проблема, яка може суттєво впливати на якість життя. Варто розуміти, що лікування геморою включає різноманітні підходи, включаючи медикаментозну терапію, хірургічні методи та зміни в способі життя. Один із важливих аспектів таких змін - це фізичні вправи, які можуть допомогти поліпшити стан хворих та прискорити процес загоєння. Розгляньмо деякі фізичні вправи, які можуть бути корисними при лікуванні геморою.
Розминка та загальні фізичні вправи
Розминка перед фізичними вправами допомагає підготувати м'язи та зняти напругу. Вправи на розтягування сприяють поліпшенню кровообігу та зменшенню ризику запалення вен. Аеробні вправи, такі як ходьба, плавання або велосипед, сприяють загальному покращенню кровообігу та зміцненню судин.
Рекомендації щодо фізичних вправ
- Консультація.
Перш ніж розпочати будь-яку фізичну активність, важливо проконсультуватися з лікарем або фахівцем з фізичної терапії, особливо якщо у вас вже є діагноз геморою. За посиланням https://mediland.ua/ua/metody-likuvannya/proktologiya можна дізнатися багато цікавої інформації про консультацію у спеціаліста та терапевтичне лікування геморою.
- Поступовість і помірність.
Це ключові принципи при виконанні фізичних вправ. Починайте з невеликих навантажень і поступово збільшуйте їх інтенсивність та тривалість.
- Регулярність.
Щоденна практика фізичних вправ є важливою для досягнення позитивних результатів. Спробуйте відвести певний час кожен день для занять.
- Уникнення.
Уникайте надмірного напруження та підвищеного тиску в області прямої кишки. Якщо відчуваєте біль або дискомфорт, зменште інтенсивність або зупиніть вправи.
Вправи для зміцнення м'язів тазового дна
Вправи Кегеля є основною технікою для зміцнення м'язів тазового дна. Вони сприяють зменшенню розширення вен та поліпшенню кровообігу в області прямої кишки.
Дихальні вправи, що включають роботу з м'язами черевного преса, також можуть бути корисними для підтримки м'язового тонусу.
Вправи для полегшення сидячого становища
- Вправи "ніж від стільця".
Допомагають покращити кровообіг у проміжній зоні та зменшити тиск на гемороїдальні вени.
- Вправи "коліна до грудей".
Можуть полегшити тиск на кишківник і зменшити дискомфорт під час сидіння.
- Розтяжка спини та згинання-розгинання ніг у положенні сидячи.
Також можуть забезпечити полегшення і поліпшити кровообіг у проміжній зоні.
Інші корисні поради
Збагачення раціону вітамінами та речовинами, що покращують стан судин, може допомогти в процесі лікування. Рекомендується споживати достатню кількість фруктів, овочів та здорових жирів.
Підтримка нормального вагового режиму і запобігання запорам також є важливими факторами для зниження ризику геморою.
Урахування цих рекомендацій і включення фізичних вправ у режим лікування геморою можуть сприяти поліпшенню стану хворого.
