Нижні Сірогози.City зібрали поради від психологів, педагогів та досвід батьків, які щодня допомагають дітям долати травматичний досвід війни. Ділимося цими рекомендаціями, сподіваючись, що вони допоможуть відновити емоційну рівновагу ваших малюків і підтримати їх у цей непростий час.
Як допомогти дітям подолати страх під час війни: поради від мами-переселенки з Херсонщини
Велика війна триває вже третій рік — це неабиякий стрес не лише для дорослих, а й для дітей, які мало не щодня зустрічаються з новими життєвими викликами: сирени, вибухи, переїзди, переживання за рідних на фронті. У таких складних ситуаціях виникає багато запитань, на які діти самостійно не можуть знайти відповіді. Завдання дорослих — пояснити їм, що відбувається, та допомогти пережити важкий період, вміти заспокоїти і відновити емоційний стан.
Під час війни діти потребують особливої уваги з боку батьків. Страх, тривога та нервове напруження — ці почуття особливо впливають на дитячу психіку. Мама двох доньок, Вікторія, вимушена переселенка з тимчасово окупованої лівобережної Херсонщини, з якою вдалося поспілкуватися, вважає, що треба стежити за тим, аби в дитини був хороший режим дня, прогулянки на свіжому повітрі, щоб дитина вчасно лягала спати. Крім того, мають бути різні види діяльності, які до вподоби дитині, спілкування з однолітками. Радить обов'язково віддавати дитину в дошкільний заклад, де спілкування з дітьми відволікає від споминів про вибухи та повітряні тривоги.
“Коли ми вибралися з окупації та влаштувалися вже на підконтрольній території, менша донька здригалася від кожного звуку сирени, — ділиться пані Вікторія. — Ми намагалися відволікати її увагу, переконувати, що треба йти в укриття, але вона охоплювала голову руками, закривала очі та згорталася в клубочок. Коли відвели доньку в дитсадок, то спілкування з дітьми відволікало її увагу. А спуск до укриття вона сприймала не як втечу від небезпеки, а як цікаву пригоду. І кожного вечора доня нам переповідала, що там вони займалися цікавими справами, гралися, будували замки з кубиків і конструкта Lego, малювали казкових героїв, займалися спортом”.
Вікторія розповіла, які активності вона застосовувала, щоб вивести доньку зі стресового стану. Насамперед, спробувала її залучати до різних розвивальних занять.
“Доньці дуже сподобалися заняття хореографією, і вона там має гарні успіхи, — каже жінка. — Все це допомогло доньці зняти тривожні відчуття. Я пересвідчилася, що під час сирен та вибухів для дитини важливо щоб хтось був поруч, обійняв, заспокоїв та шукав можливості переміститися в безпечніше місце”.
Травматичний досвід війни: 5 ключових способів підтримати дитину у важкі часи
Поспілкувавшись з мамою двох доньок пані Вікторією, та послухавши розповіді інших батьків про їх досвід спілкування з дітьми, які мають травматичний досвід війни, ми склали ТОП з п’яти корисних порад, як допомогти дітям почуватися більш захищеними у надзвичайній ситуації:
— Не залишайте дитину без догляду, огорніть увагою і любов’ю. Будьте поруч, обійміть, читайте разом, допомагайте заснути.
— Якомога більше обирайте щоденні, зрозумілі, передбачувані справи.
— Контролюйте свою поведінку і не показуйте дітям, що вам страшно.
— Дайте дитині висловити свої почуття та емоції, вислухайте уважно, поясніть, що сталося.
— Заохочуйте до спілкування з однолітками, дайте можливість діяти та гратися відповідно віку.
— Головне пам’ятайте, що захист і батьківську любов діти відчувають через близький контакт.
Як дати дитині відчуття безпеки та допомогти: поради від педагогині “Затишно space”
Психологи говорять, що основний симптом стресу, на який батькам варто звернути увагу, — це втрата зацікавленості до того, що раніше радувало дитину. Головний біль чи втрата апетиту за відсутності фізіологічних захворювань — це також може бути реакція організму на стрес. У будь-якому разі не буде зайвим звернутися до педагога чи психолога, щоб виявити точні причини.
Ми звернулися до Олександри Тютюнникової — педагогині безпечного простору “Затишно space” благодійного фонду “Схід SOS”, що діє в місті Миколаєві, а за фахом психолога, аби вона поділилася з батьками порадами про те, як вони можуть допомогти своїм дітям подолати страхи, викликані війною.
Олександра Тютюнникова з вихованцями “Затишно space”
“Сьогодні дуже складна ситуація зі спілкуванням між однолітками, адже школи та садочки були переведені на онлайн навчання, — говорить пані Олександра. — За період війни підвищився ризик розвитку багатьох і нерідко тривалих форм фізичної, психологічної та соціальної дезадаптації. Нерідко спостерігаємо, як діти, які приходять до нас невпевнені, стривожені, налякані, непосидючі та абсолютно не вміють взаємодіяти один з одним, домовлятись та грати у звичайні ігри. Вони кажуть, що не мають друзів-однолітків і страждають через це. То ж ми намагаємось надолужити ці втрати та допомогти дітям адаптуватися”.
Заняття з дошкільнятами в “Затишно space” проводять педагоги і психологи
Педагогиня розповіла, що до Центру приходять діти з категорії внутрішньо переміщених осіб. Вони особливо вразливі, реагують на будь які події. Можуть тривожитися та переживають вже тому, що не розуміють, що відбувається.
“Тут знадобиться наша спокійна поведінка, яка допоможе знизити тривогу у дитини і зберегти емоційний стан у нормі, — пояснює Олександра. — Адже у кожного віку є своя мова. А мова маленьких дітей дуже проста — це мова історій. Тож з ними можна говорити, розповідати історії, малювати щось. Коли починаєш з ними говорити, то розумієш, що вони, хоч і маленькі, та вже багато знають про війну. Бо переживали ці моменти, були свідками. Аби краще зрозуміти дитину, я наприклад, прошу щось намалювати. Діти зараз більше малюють війну — танки, автомати, будинки у вогні... Щоб змістити акцент, раджу домалювати поряд щось позитивне яскравими кольорами — приміром сонце, соняхи, прапор, сім'ю, коментуючи, що це означає. І важливо дати дитині змогу виразити свої почуття природним способом”.
За словами педагогині, щоб вивести дітей зі стресового стану і допомогти подолати страх і негативні емоції, фахівці Центру створюють позитивну атмосферу, з дітьми проводять ігри, заняття з ліплення, читають, грають у різноманітні настільні ігри. Для найменших відвідувачів Центру організовують пізнавальні заходи та майстер класи, які розвивають такі необхідні для життя якості: посидючість, акуратність, увагу, а також дрібну моторику.
“Ми ліпимо, малюємо, вирізаємо, створюємо аплікації і обов’язково граємо, адже для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку гра є основною діяльністю, — зауважує педагогиня. — Дошкільнята по-іншому бачать світ, і це важливо розуміти”.
4 поради для батьків: як допомогти дитині пережити стрес війни
Олександра Тютюнникова разом з дошкільнятами, які відвідують “Затишно space”
Олександра Тютюнникова — педагогиня безпечного простору “Затишно space” дала кілька практичних порад, яких варто дотримуватися батькам при спілкування з дітьми, які постраждали внаслідок війни:
— Не показувати дітям свої хвилювання, істерику, страх чи паніку. Для дітей такого віку важливо розуміти, що з їхніми батьками все добре, отже і з ним теж все буде добре. Вони дуже гостро реагують на емоції, коли чують страшні речі з вуст дорослих, коли бачать їхню розгубленість.
— Не можна казати дитині, що не треба боятися, хвилюватися абощо, адже це все здорові емоції. Навпаки. Для початку потрібно створити умови за яких дитина не боятиметься говорити та ставити запитання.
— Спокійно та максимально врівноважено й чітко давати відповіді на їхні запитання. Зосередитись на тому, що хвилює дитину і конкретно відповідати.
— Більше приділяти уваги ігровій діяльності з дітьми, їх спілкуванню з однолітками.
Де можна знайти більше порад
Безпечний простір “Затишно space” Миколаїв / “Схід SOS”
Олександра Тютюнникова проінформувала, що у безпечному просторі “Затишно space” Миколаїв / “Схід SOS” завжди можна отримати психосоціальну та юридичну підтримку в складних життєвих обставинах. Такі безпечні простори функціонують ще у 6 містах України — Кропивницькому, Вінниці, Запоріжжі, Миколаєві, Харкові та Одесі.
Вона порекомендувала переглянути на сторінці в Telegram-каналі “Затишно space” Миколаїв / “Схід SOS” декілька добірок корисних порад для батьків від платформи Всеукраїнська програма ментального здоров'я “Ти як?”.
Проєкти для допомоги дітям в умовах стресу
Для надання психологічної допомоги дітям під час війни пані Олександра радить батькам скористатися добіркою практичних інструментів і порад від дитячої та сімейної психологині Світлани Ройз. Усі матеріали є у вільному доступі. З ними можна ознайомитися та зберігати.
1.”Пісня “Я і ти” Світлани Тарабарової. Там є все, що може зараз бути корисним: доторки, розтягування, повернення відчуття тіла, спів і близькість.
2. Тілесні ігри, які можна використовувати з дітьми різного віку.
3. Анімаційний проєкт “Стійкість для стійких” — 20 відео з тілесними практиками, які можна дивитися й робити з дітьми.
4. “Обійманці” — гра практикум близькості (для відновлення контакту, відчуття безпеки, повернення до тілесності). Стикерпаки з обійманцями для месенжерів можна скачати тут: Viber, Telegram.
5. “Дихальні картки” — дихальні вправи для дітей для вгамування тривоги.
6. “Картки сили” — гра–практикум для дітей (картки із зображенням тварин, природних явищ, різних об’єктів із пропозицією тілесних вправ, метафор сили, ігор).
7. “Твоя сила” — збірка з 22 практик для дітей від 8 до 16 років.
8. Практикум–гра “Невидимі дари — знаходь свою силу: тілесні практики й римівки для повернення відчуття впевненості.
9. Практикум-гра “Сила Усмішки”.
10. Практикум-гра “Скажи мені — сила запитань”.
11. Практикуми стійкості та відновлення: 64 відео (по 15 хвилин) з простими тілесними вправами для дітей і дорослих.
12. “Круті в укритті” — ідеї практик для стабілізації від відомих дітям людей.
13. Методичка “Ментальне здоров’я дітей під час війни.
14. Онлайн-курс для батьків “Як підтримати дитину під час війни “
15 “Стресостійке дитинознавство” — практикум для дорослих (брошура з інформацією на різні теми та іграми).
16. Ефір з Катериною Булавіною про підтримку дітей.
Сподіваємося, ці поради будуть корисними для вас.
Проєкт реалізується за підтримки ГО “Інститут масової інформації” в рамках проєкту міжнародної організації Internews Network
