Метеозалежність — причини, симптоми, як боротися

Фахівці вважають, що чим більше у людини в цілому проблем зі здоров'ям, тим гостріше і в більш ранньому віці він починає реагувати на погодні зміни. У здорових людей при коливаннях атмосферних чинників змінюється метаболізм: організм виділяє потрібну кількість гормонів, трохи змінюється склад крові і активність ферментів. Формується певна захисна реакція організму на несприятливі умови. Однак через усіляких недуг адаптивні властивості організму можуть порушуватися. В цьому випадку подібної перебудови не відбувається. Як результат — найчастіші прояви «метео-хвороби»: занепад сил і слабкість, головний біль і запаморочення. Однак зменшити всі ці неприємні симптоми цілком можливо. 

За статистикою метеозалежність є спадковою рисою приблизно в 10% випадків. Найчастіше вона успадковується по материнській лінії. 

40% випадків метеозалежності виникає внаслідок серйозних захворювань судин. А решта 50% — це вік і накопичені протягом життя болячки (починаючи з родової травми і закінчуючи виразкою шлунка або ожирінням). Найбільш поширеними хворобами, що приводять до метеозалежності, є атеросклероз, гіпертонія і гіпотонія, хронічні захворювання дихальних шляхів (ангіна, тонзиліт, пневмонія), а також аутоімунні захворювання (наприклад, цукровий діабет).

Якщо метеозалежність спостерігається у дитини, то найімовірніше, вона є наслідком важкої вагітності матері, важких пологів, переношеності або, навпаки, недоношеності. Як показує практика, більшість хвороб, набутих людиною протягом життя, залишаються з ним назавжди. Тому людям з метеозалежність залишається тільки стежити за зведеннями погоди і вживати відповідних заходів щодо полегшення симптомів.

Якщо прогноз погоди обіцяє “наближення холодного атмосферного фронту”, то схоже, що вранці тобі буде важко прокинутися і встати, ти будеш дратівливою і тривожною, і буде здаватися, що ні на яку активність просто сил немає. У такі періоди можуть загострюватися захворювання нирок і легень, починають нити суглоби. 

● Звучить навіть трохи жорстоко, але в дощ і вітер потрібно все одно себе пересилювати і виходити з дому на прогулянку. Інакше ти не зможеш привчити організм до адаптації. Хоча б півгодинна прогулянка щодня повинна стати твоїм незмінним правилом. На свіжому повітрі кров активніше збагачується киснем, обмін речовин прискорюється. 

● Вранці прийміть контрастний душ. Тільки починайте збільшувати різницю між температурою холодної та гарячої води поступово, кожен день потроху. 

● Постарайся не переїдати, вживати менше важкої їжі і більше рослинної і молочної. 

● Якщо у вас знижений тиск, частіше пийте апельсиновий сік і чай з лимоном. 

● Зняти головний біль допоможе ефірне масло м'яти. Нанесіть пару крапель олії на ватний диск і легенько протерти скроні і лоб. 

● Якщо “на погоду” у вас ниють суглоби, допоможе зігріваюча мазь або тепла грілка. 

Наближення теплого фронту теж викликає у багатьох неприємні симптоми: головний біль, проблеми зі сном і увагою. Насамперед, це загрожує тим, хто страждає стенокардією, переніс інфаркт або має проблеми з тиском. 

● У такі дні медики рекомендують перед їдою випивати трохи мінеральної води — солонуватої або з лимонним соком, свіжовичавленого соку з овочів або фруктів. Корисно включити в раціон страви з риби, сочевиці, буряка, а також морську капусту або печені яблука. 

● Звичайний чай заміни трав'яним (липа, звіробій, ромашка, мати-й-мачуха, іван-чай, м'ята). Пити його хвилин через 15 після обіду і вечері. 

● Перед сном варто прийняти розслаблюючу ванну з ефірними маслами м'яти або лаванди.

● Якщо у вас підвищується тиск, треба пити чай з імбиром або імбирний сік з фенхелем. Він допомагає знизити рівень холестерину в крові і сприяє розрідженню крові. 

Цей період припадає “відчути на собі” багатьом, але перш за все —  людям з серцево-судинними недугами. Це пов'язано з тим, що при коливаннях магнітного поля Землі кров курсує повільніше, рівень адреналіну і холестерину підвищується. Звідси підвищена дратівливість, втома, стомлюваність. 

● На цей час старайся не призначати важливі справи, краще не сідати за кермо автомобіля і не виконувати роботу, пов'язану з увагою. 

● Виключіть спиртні і тонізуючі напої. Увечері можеш прийняти валеріанові краплі, настойку півонії або чай з меліси: заспокійливі засоби допоможуть впоратися з нервозністю і безсонням. 

● Ті, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, обов'язково повинні тримати під рукою свої звичні медикаменти.

Але ось знизити гостроту симптомів завжди можливо.

І тут поради для лікування метеозалежності будуть достатньо універсальними. Наш організм на 90 % складається з рідини. І від якості рідин: крові, лімфи, тканинної й спинномозкової рідини та від стану їх оболонок і залежить те, як ви себе почуватимете під час зміни погоди.

Кров і судини

Уникайте зневоднення. Чим густішою є ваша кров, тим повільніше вона переносить кисень до клітин, і тим сильнішими є напади втоми та болю, які викликані гіпоксією, кисневим голодуванням вашого тіла.

Не паліть під час зміни погоди, якщо ви палите. Це звужує судини, і вам буде лише гірше.

Тренуйте судини

Контрастний душ, загартовування у розумних межах призводять до того, що ваші судини зберігають свою еластичність і здатні легше підлаштуватися під зміну тиску і складу повітря.

Дихайте свіжим повітрям

Якщо ви відчуваєте, що засинаєте, це може бути не лише ознакою зниженого тиску, але й ознакою гіпоксії. У такому випадку вам показане свіже, багате на кисень повітря. Йдіть гуляти або відчиніть вікно. Сон під час гіпоксії викличе лише посилення головного болю.

Зволожуйте повітря

Якщо ви відчуваєте, що повітря занадто сухе, поставте зволожувач поруч із собою. За неможливості зробити це, промивайте ніс, щоб уникнути пересихання слизової оболонки.

Зменшіть споживання солі

Відмовтеся від оселедця, гострих ковбас і приправ, хоча б на той час, поки погода змінюється. Надлишок солі у організмі означає спрагу. І та вода, що ви п’єте, йде не у кров, а витрачається на те, щоб вивести сіль через нирки. А оскільки нирки не можуть впоратися з цим швидко, ви набрякаєте. Набряклі тканини перетискають судини і це підвищує тиск. Коло замкнулося — здрастуй, кисневе голодування.

Знайте свій нормальний тиск

Придбайте тонометр, якщо ви погано переносите зміну погоди. Помилка у прийманні таблетки «не від того» тиску може коштувати вам життя. Чи знаєте ви, що чай каркаде і зелений чай мають дивовижну здатність підвищувати еластичність стінок судин? А це так. Тільки, якщо йдеться про каркаде, важливою є міцність заварки: напій повинен бути синювато-фіолетовим, як марганцівка. Зрозуміло, він буде кислим, тому ви можете сміливо додавати у нього цукор.

Існують й інші трав’яні чаї, які нормалізують стан судин. Але щодо них вам краще порадитися з фахівцями.

Знайте і лікуйте своє основне захворювання

Підвищений внутрішньочерепний тиск, астма, діабет, ревматизм і так далі — якщо ви просто глушитимете напади болю, але не лікуватиметесь, ви довго не проживете. Жоден цитрамон не врятує, якщо у вас глікемічний шок, а ви цього не знали.

Тому, якщо ви помітили, що на погоду в останні місяці ви реагуєте погано: вам до лікаря.

Ведіть щоденник

Помічайте, що ви відчували за якої погоди, і які ліки допомогли, а які — ні. Тоді за схожих обставин ви зустрінете проблему у всеозброєнні.