4 корисні поради, як підняти імунітет дитини

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter
  • 06.12.2018 14:00
  • 0

Під час холодів імунітет у дітей знижується. Зазвичай це обумовлено не морозами та низькими температурами, а тим, що діти не загартовані і не «вітамінізовані»

Нижні Сірогози.City розпитали педіатрів Нижньосірогозької центру первинної медико-санітарної допомоги про те, як підняти імунітет в домашніх умовах.

Повноцінне харчування

Правильне здорове харчування дитини — це питання номер один для підвищення імунітету.

Перелік обов'язкових складових раціону:

• каші,

• бобові,

• кисломолочні та м'ясні продукти,

• фрукти і овочі по сезону.

Дуже імунітету важлива нормальна мікрофлора. Приготувати кефір або йогурт в домашніх умовах дуже просто: для цього достатньо придбати в аптеках суху закваску з “живими” бактеріями. Регулярне вживання кисломолочних продуктів власного виробництва “підселить” в кишечник необхідну кількість корисних бактерій. І це найкращим способом позначиться на його мікрофлорі.

Для здорового функціонування кишечника необхідна клітковина, яка міститься в продуктах рослинного походження (фруктах і овочах). Плюс вітаміни і мінерали — невід'ємна складова для підвищення імунітету.

Психоемоційний стан

Щоб підвищити імунітет дитині, необхідно звернути увагу:

• в яких умовах спить малюк: чи зручне його ліжко і яка температура в кімнаті;

• скільки часу спить дитина;

• чи спокійний сон у дитини.

Батьки мають створити обстановку любові та тепла для дитини протягом дня і вечора. Дитині необхідно уникати всіляких потрясінь, бо стресові гормони працюють тільки на виживання, їм уже не до захисту організму.

Регулярні контакти з тваринами позитивно впливають на нервову систему дітей, а наявність природних “забруднювачів” — ще один фактор зміцнення імунітету.

Гігієна та прогулянки

• Привчати дитину до миття рук потрібно з самого дитинства. До 2-2,5 років маля повинно вміти самостійно справлятися з цією процедурою.

• Обов'язкове провітрювання приміщень і вологе прибирання.

• Регулярні прогулянки, помірне перебування на сонці, загартовування — невід'ємні частини системи оздоровлення та зміцнення імунітету.

Промивання слизової порожнини носа

Віруси скупчуються в слизовій носоглотки. Навіть після проведеного лікування не можна бути впевненим, що вдасться уникнути повернення симптомів хвороби, як тільки дитина прийшла в дитячий садок або школу. Порада тут одна — потрібно вимивати віруси з носа соляними розчинами як для профілактики захворювання, так і під час та після лікування.

 

Коментарі:

Вибір редакції

Останні новини