Перехід на зимовий час у 2019 році в Україні традиційно відбудеться в останню неділю жовтня
В ніч з 26 на 27 жовтня о 4 годині ранку стрілки годинників потрібно перевести на годину назад, нагадує Нижні Сірогози.City.
Кому завдячувати за перехід на літній і зимовий час?
Зазначимо, повертати стрілки годинника двічі на рік вирішили у Великобританії ще в 1908 році. Англійці запровадили цю традицію з метою більш раціонального використання світлої пори доби. У колишньому СРСР, в тому числі й Україні, почали переводити годинники аж в 1981-му.
В яких країнах переводять стрілки годинників?
Наразі перехід на зимовий і літній час здійснюють у понад 110 країнах світу. Однак влітку 2018 в ЄС пройшло голосування з приводу доцільності переведення стрілок, за результатами якого було прийнято рішення, що після квітня 2019 кожна країна сама вирішуватиме, чи міняти їй час чи ні, оскільки загальних рекомендацій від Європарламенту вже не буде.
Як “привчати” організм до нового розпорядку?
1. Скорегуйте час свого сну заздалегідь. Це допоможе поступово зміщувати ваші ритми сну і синхронізувати їх зі зміною часу.
2. Також протягом тижня спробуйте потроху зміщувати час вечері. Це допоможе структурувати ваш вечір і трохи пересунути час перед сном.
3. Тепла ванна є відмінним засобом, щоб розслабитися перед сном.
4. Кофеїн і алкоголь заважають як циклу сну, так і неспанню. За день або два до переведення часу варто обмежити споживання цих напоїв.
