Нижні Сірогози.City
10 травня 2022 10:37
3
3. Медитуйте
Посадити себе в тривожному стані в 20-хвилинну медитацію складно. Але це і не потрібно. Є чудовий додаток Zen-master, відповідне для зняття тривоги. Додаток в різний час дня сигналом гонга повідомляє, що прийшов час для медитації. Рівно на 1 хвилину. Цю хвилину зосередьтеся на диханні, зупиніть внутрішній діалог або виберіть інший коан. В результаті у вас все одно буде 20 хвилин медитації на день, але не цілком, а по малу. Навіть коротка медитація допоможе заспокоїти розум, відчути тіло і знизити тривогу.
