Багато вітамінів не синтезуються в організмі і повинні регулярно надходити з їжею, тому завдання батьків — правильно збалансувати меню. Так, щоб дитина щодня отримував всі необхідні речовини. Насамперед, мова йде про вітаміни А, С, D, що підвищують захисні сили організму. Овочі та зелень — до ваших послуг. Малюк не любить морквину і цибулю? Нехай їсть цитрусові і сухофрукти. Вітаміни групи В краще за інших захищають нервові волокна від пошкодження. Джерелами цих чудо-вітамінчиків вважаються бобові, молочні продукти, м'ясо і субпродукти, дари моря.
Для вироблення антитіл, здатних боротися з вірусами, необхідний білок. Яйця, м'ясо птиці, яловичина, риба неодмінно повинні бути в меню дитини. Необхідні малюкові і кальцій (сир, сир, кефір), калій (банани), йод (абрикоси, вишня, кольорова капуста, оливкова олія, фініки, гречана крупа, риба).
