Для імунної системи найбільш корисними аеробні: плавання, біг, будь-які рухливі ігри на свіжому повітрі. Всі ці заняття активізують кровотік, що прискорює рух імунних клітин в організмі і покращує імунну відповідь. При цьому більшість педіатрів вважають плавання оптимальним варіантом. Звичайно, якщо дитина просто бовтається в воді, він буде переохолоджуватися і, скоріше, не зміцніє, а, навпаки, почне частіше хворіти. А якщо він робить в басейні спеціальні вправи, активно плаває, а після басейну приймає теплий душ і не вибігає спітніле на вулицю, такі заняття принесуть його здоров'ю користь.
Дуже важливо під час фізичних навантажень стежити за тим, щоб дитина не сильно спітніла. З потом вона втрачає мінеральні солі, а без цих мікроелементів неможливе утворення імунних клітин в потрібній кількості. Щоб цього не сталося, не кутайте малюка, виходячи на вулицю, і стежте за температурою в дитячій кімнаті — для активних ігор досить 21°С.
